Ngủ trưa nhiều có tốt không? Ngủ trưa bao nhiêu là đủ?

Giấc ngủ trưa là vô cùng quan trọng vì nó giúp tỉnh táo và đem đến một bộ não minh mẫn hỗ trợ cho quá trình hoạt động cho buổi chiều. Tuy nhiên ngủ trưa bao nhiêu là đủ, ngủ nhiều quá liệu có tác dụng tác dụng tốt không? 

Để hiểu hơn về giấc ngủ trưa, và ngủ trưa đúng cách hãy cùng theo dõi tiếp bài viết của Thiết Bị Khang An “ Ngủ trưa nhiều có tốt không? Ngủ trưa bao nhiêu là đủ?” nhé. 

Tác dụng của giấc ngủ trưa? 

Thời gian ngủ trưa đối với mỗi người là vô cùng cần thiết vì sau một buổi sáng làm việc cơ thể và bộ não đã làm việc quá nhiều không còn minh mẫn, giấc ngủ trưa sẽ giúp phục hồi năng lượng và đem đến một tinh thần thoải mái giảm thiểu những sai sót công việc.

Giấc ngủ trưa ngoài giúp tinh thần bạn thoải mái còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tăng sức đề kháng cho cơ thể và cho da. 

Ngủ trưa nhiều có tốt không? 

Tác dụng của giấc ngủ trưa là vô cùng tuyệt vời tuy nhiên giấc ngủ trưa kéo dài quá có tể gây phản tác dụng. 

Khi nào giấc ngủ trưa được coi là quá nhiều?

Ngủ trưa với thời gian 90 phút hoặc kéo dài hơn 90 phút được coi là giấc ngủ trưa quá dài, ngủ li bì khi ấy cơ thể bạn sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi và có cảm giác như bị bệnh, bạn sẽ cảm thấy rất khó chịu nếu như bị đánh thức. 

Khi bạn ngủ trưa kéo dài hơn 90 phút cơ thể của bạn sẽ rơi vào giấc ngủ sâu, và nếu bị đánh thức các cơ quan chưa sẵn sàng làm việc lại, bạn sẽ hay bị nhức đầu mệt mỏi và đờ đẫn, hiệu suất làm việc kém đi, nếu nặng hơn có thể gây sa sút trí tuệ và trầm cảm. 

Ngủ trưa quá lâu có thể khiến bạn rơi vào tình trạng rối loạn, gọi là chứng ngủ rũ, khi ban sẽ chìm vào giấc ngủ vô thức và đến khi nào tỉnh cơ thể hoàn toàn không kiểm soát được. 

>>>> Tin liên quan: 

Các phương pháp hàn trong cơ khí

Hướng dẫn cách bảo dưỡng máy hàn Mig đơn giản nhất

Hướng dẫn cách kê cao đầu giường hiệu quả

Ngủ trưa bao nhiêu là đủ? 

Thời gian thích hợp nhất để ngủ trưa đó là nửa tiếng. Tuy nhiên có một số người quỹ thời gian hạn hẹp, vẫn băn khoăn là có nên ngủ trưa hay không?

Theo nghiên cứu cho thấy, giấc ngủ trưa có thể ngắn hơn so với 30 phút vẫn có thể được đó gọi là ngủ chợp mắt. 

Ngủ chợp mắt 

Ngủ chợp mắt chỉ trong khoảng 10-20s cũng có thể đem đến những lợi ích cho sức khỏe. Nếu là người bận rộn và thường xuyên áp lực với công việc bạn có thể áp dụng cách làm này thường xuyên. 

Thông thường bạn sẽ rất mệt mỏi và khi có thể chợp mắt được một lúc tâm trí bạn có thể thả lỏng và thư giãn hơn, tập trung vào việc nghỉ ngơi vài chục phút giúp cơ thể của bạn lấy lại tinh thần thay đổi tình trạng mệt mỏi nhanh chóng, cải thiện tâm lý tốt hơn. 

Ngủ ngắn 

Có nhiều người nghĩ giấc ngủ 2-5 phút chẳng có tác dụng và thường không trú trọng thực hiện mặc dù thời gian không bao lâu. Tuy nhiên đó là một sai lầm vì ít ai biết được giấc ngủ ngắn 2-5 phút có thể giúp bạn lấy lại tinh thần và loại bỏ sự mệt mỏi. 

Với những nhân viên làm việc văn phòng vì tính chất công việc vì thế trí não đôi lúc không được minh mẫn nếu hoạt động trong thời gian mà không nghỉ ngơi dài lúc nhớ, lúc quên. Lúc này hãy nhắm mắt nghỉ ngơi trong một vài phút có thể giúp bạn bình tĩnh và thư giãn đem đến một tinh thần hiệu quả, một buổi làm việc sáng tạo hơn. 

Ngủ trưa từ 20 - 30 phút 

Đây là giấc ngủ tuyệt vời giúp bạn tăng cường trí nhớ dài hạn, bên cạnh đó với những giấc ngủ 30 phút có thể giúp gan điều hòa, nhận lại những lợi ích duy trì chức năng gan và tăng cường tiêu hóa. 

Ngủ trưa từ 40 - 90 phút 

Giấc ngủ trưa dài từ 40 - 90 phút có thể giúp bạn thỏa cơn buồn ngủ nhưng xét về lâu dài thì đây là một thói quen không tốt. Nếu giấc ngủ trưa kéo dài hơn 30 phút cơ thể của bạn sẽ rơi vào giấc ngủ sâu sau khi tỉnh dậy cơ thể có thể rơi vào tình trạng mệt mỏi, đau đầu và ủ rũ. 

Thời gian cho một giấc ngủ tốt nhất, bạn nên lựa chọn đó chính là ngủ một giấc ngủ ngắn với thời gian là khoảng 30 phút hoặc có thời gian hơn bạn có thể lựa chọn giấc ngủ dài từ 1-1,5h không nên chọn giữa hoặc ngoài 2 mốc này vì ngủ sâu trên 1,5h có thể dẫn đến việc cơ thể rơi vào giấc ngủ sâu hoàn chỉnh. 
 

Giấc ngủ trưa là vô cùng quan trọng vì thế mỗi người dù có thời gian hay không vẫn nên dành ít phút để có thể chợp mắt và thư giãn tinh thần lấy lại tinh thần bắt đầu cho một buổi chiều làm việc hiệu quả. Nếu muốn có một giấc ngủ trưa tốt bạn có thể lựa chọn sản phẩm giường xếp nâng đầu cao cấp để hỗ trợ tốt cho một giấc ngủ êm ái tại văn phòng. 

Thông tin liên hệ 

Địa chỉ: số 4 Đường 17, KP5, Phường Linh Tây, Thủ Đức, Hồ Chí Minh

Chi nhánh Đồng Nai: Ngã Ba Ông Phúc, Bảo Vinh A, Long Khánh, Đồng Nai

Điện thoại: (028) 3720 5379

Di động: 0937 143 178 - 0946 978 448 - 0906 703 583

Email: info@thietbikhangan.vn

Website: https://thietbikhangan.vn/