Giấc ngủ trưa là vô cùng quan trọng vì nó giúp tỉnh táo và đem đến một bộ não minh mẫn hỗ trợ cho quá trình hoạt động cho buổi chiều. Tuy nhiên ngủ trưa bao nhiêu là đủ, ngủ nhiều quá liệu có tác dụng tác dụng tốt không?
Để hiểu hơn về giấc ngủ trưa, và ngủ trưa đúng cách hãy cùng theo dõi tiếp bài viết của Thiết Bị Khang An “ Ngủ trưa nhiều có tốt không? Ngủ trưa bao nhiêu là đủ?” nhé.
Tác dụng của giấc ngủ trưa?
Thời gian ngủ trưa đối với mỗi người là vô cùng cần thiết vì sau một buổi sáng làm việc cơ thể và bộ não đã làm việc quá nhiều không còn minh mẫn, giấc ngủ trưa sẽ giúp phục hồi năng lượng và đem đến một tinh thần thoải mái giảm thiểu những sai sót công việc.
Giấc ngủ trưa ngoài giúp tinh thần bạn thoải mái còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tăng sức đề kháng cho cơ thể và cho da.
Ngủ trưa nhiều có tốt không?
Tác dụng của giấc ngủ trưa là vô cùng tuyệt vời tuy nhiên giấc ngủ trưa kéo dài quá có tể gây phản tác dụng.
Khi nào giấc ngủ trưa được coi là quá nhiều?
Ngủ trưa với thời gian 90 phút hoặc kéo dài hơn 90 phút được coi là giấc ngủ trưa quá dài, ngủ li bì khi ấy cơ thể bạn sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi và có cảm giác như bị bệnh, bạn sẽ cảm thấy rất khó chịu nếu như bị đánh thức.
Khi bạn ngủ trưa kéo dài hơn 90 phút cơ thể của bạn sẽ rơi vào giấc ngủ sâu, và nếu bị đánh thức các cơ quan chưa sẵn sàng làm việc lại, bạn sẽ hay bị nhức đầu mệt mỏi và đờ đẫn, hiệu suất làm việc kém đi, nếu nặng hơn có thể gây sa sút trí tuệ và trầm cảm.
Ngủ trưa quá lâu có thể khiến bạn rơi vào tình trạng rối loạn, gọi là chứng ngủ rũ, khi ban sẽ chìm vào giấc ngủ vô thức và đến khi nào tỉnh cơ thể hoàn toàn không kiểm soát được.
>>>> Tin liên quan:
Các phương pháp hàn trong cơ khí
Hướng dẫn cách bảo dưỡng máy hàn Mig đơn giản nhất
Hướng dẫn cách kê cao đầu giường hiệu quả
Ngủ trưa bao nhiêu là đủ?
Thời gian thích hợp nhất để ngủ trưa đó là nửa tiếng. Tuy nhiên có một số người quỹ thời gian hạn hẹp, vẫn băn khoăn là có nên ngủ trưa hay không?
Theo nghiên cứu cho thấy, giấc ngủ trưa có thể ngắn hơn so với 30 phút vẫn có thể được đó gọi là ngủ chợp mắt.
Ngủ chợp mắt
Ngủ chợp mắt chỉ trong khoảng 10-20s cũng có thể đem đến những lợi ích cho sức khỏe. Nếu là người bận rộn và thường xuyên áp lực với công việc bạn có thể áp dụng cách làm này thường xuyên.
Thông thường bạn sẽ rất mệt mỏi và khi có thể chợp mắt được một lúc tâm trí bạn có thể thả lỏng và thư giãn hơn, tập trung vào việc nghỉ ngơi vài chục phút giúp cơ thể của bạn lấy lại tinh thần thay đổi tình trạng mệt mỏi nhanh chóng, cải thiện tâm lý tốt hơn.
Ngủ ngắn
Có nhiều người nghĩ giấc ngủ 2-5 phút chẳng có tác dụng và thường không trú trọng thực hiện mặc dù thời gian không bao lâu. Tuy nhiên đó là một sai lầm vì ít ai biết được giấc ngủ ngắn 2-5 phút có thể giúp bạn lấy lại tinh thần và loại bỏ sự mệt mỏi.
Với những nhân viên làm việc văn phòng vì tính chất công việc vì thế trí não đôi lúc không được minh mẫn nếu hoạt động trong thời gian mà không nghỉ ngơi dài lúc nhớ, lúc quên. Lúc này hãy nhắm mắt nghỉ ngơi trong một vài phút có thể giúp bạn bình tĩnh và thư giãn đem đến một tinh thần hiệu quả, một buổi làm việc sáng tạo hơn.
Ngủ trưa từ 20 - 30 phút
Đây là giấc ngủ tuyệt vời giúp bạn tăng cường trí nhớ dài hạn, bên cạnh đó với những giấc ngủ 30 phút có thể giúp gan điều hòa, nhận lại những lợi ích duy trì chức năng gan và tăng cường tiêu hóa.
Ngủ trưa từ 40 - 90 phút
Giấc ngủ trưa dài từ 40 - 90 phút có thể giúp bạn thỏa cơn buồn ngủ nhưng xét về lâu dài thì đây là một thói quen không tốt. Nếu giấc ngủ trưa kéo dài hơn 30 phút cơ thể của bạn sẽ rơi vào giấc ngủ sâu sau khi tỉnh dậy cơ thể có thể rơi vào tình trạng mệt mỏi, đau đầu và ủ rũ.
Thời gian cho một giấc ngủ tốt nhất, bạn nên lựa chọn đó chính là ngủ một giấc ngủ ngắn với thời gian là khoảng 30 phút hoặc có thời gian hơn bạn có thể lựa chọn giấc ngủ dài từ 1-1,5h không nên chọn giữa hoặc ngoài 2 mốc này vì ngủ sâu trên 1,5h có thể dẫn đến việc cơ thể rơi vào giấc ngủ sâu hoàn chỉnh.
Giấc ngủ trưa là vô cùng quan trọng vì thế mỗi người dù có thời gian hay không vẫn nên dành ít phút để có thể chợp mắt và thư giãn tinh thần lấy lại tinh thần bắt đầu cho một buổi chiều làm việc hiệu quả. Nếu muốn có một giấc ngủ trưa tốt bạn có thể lựa chọn sản phẩm giường xếp nâng đầu cao cấp để hỗ trợ tốt cho một giấc ngủ êm ái tại văn phòng.
Thông tin liên hệ
Địa chỉ: số 4 Đường 17, KP5, Phường Linh Tây, Thủ Đức, Hồ Chí Minh
Chi nhánh Đồng Nai: Ngã Ba Ông Phúc, Bảo Vinh A, Long Khánh, Đồng Nai
Điện thoại: (028) 3720 5379
Di động: 0937 143 178 - 0946 978 448 - 0906 703 583
Email: info@thietbikhangan.vn
Website: https://thietbikhangan.vn/
- Hướng dẫn cách lựa chọn máy hàn inox tốt nhất (07.12.2020)
- Những cách giúp tiết kiệm chi phí hàn hiệu quả (30.11.2020)
- Hướng dẫn cách hàn gang đúng kỹ thuật (23.11.2020)
- Top 10 loại xe nâng hàng tốt nhất dùng cho nhà xưởng (16.11.2020)
- Hướng dẫn kỹ thuật hàn sắt mỏng cơ bản cho người mới bắt đầu (16.11.2020)
- Các phương pháp hàn inox tại nhà đơn giản nhất (09.11.2020)
- Phương pháp hàn ống thép không gỉ cho mối hàn đẹp (03.11.2020)
- Chia sẻ kinh nghiệm chọn mua máy hàn cũ (28.10.2020)
- Lái xe nâng hàng có cần bằng không (26.10.2020)
- Hướng dẫn kỹ thuật hàn đứng hồ quang điện (19.10.2020)
- Hướng dẫn cách kê cao đầu giường hiệu quả (05.10.2020)
- Hướng dẫn cách bảo dưỡng máy hàn Mig đơn giản nhất (28.09.2020)
- Đặc điểm của phương pháp hàn hồ quang tay (21.09.2020)
- Các phương pháp hàn trong cơ khí (15.09.2020)
- Cấu tạo và cách phân loại que hàn (07.09.2020)
- Các lỗi thường gặp khi sử dụng máy hàn Mig (31.08.2020)
- Các khuyết tật thường gặp khi hàn và các biện pháp khắc phục (25.08.2020)
- Các biện pháp khắc phục hiện tượng mối hàn bị rỗ khí (17.08.2020)
- Nguyên nhân mối hàn bị nứt và cách khắc phục vết nứt mối hàn (10.08.2020)
- Dây hàn lõi thuốc là gì? Có những loại dây hàn lõi thuốc nào? (03.08.2020)
- Cách lựa chọn khí bảo vệ trong quá trình hàn Mig (28.07.2020)
- Hướng dẫn kỹ thuật hàn Tig chuẩn, an toàn cho người mới bắt đầu (20.07.2020)
- Nên mua máy hàn Tig loại nào tốt nhất hiện nay (13.07.2020)
- Máy hàn Tig là gì? Nguyên lý hoạt động của máy hàn Tig (08.07.2020)
- So sánh điểm giống và khác nhau giữa hàn Mig và hàn Mag (06.07.2020)
- Cách lắp đặt, vận hành máy hàn Mig tại nhà đơn giản, nhanh chóng (29.06.2020)
- Cách phân biệt máy hàn Mig và máy hàn Tig (22.06.2020)
- Hướng dẫn sử dụng máy cắt plasma an toàn, hiệu quả (17.06.2020)
- Những lỗi thường gặp khi sử dụng máy cắt plasma và cách khắc phục (08.06.2020)
- Hướng dẫn bảo dưỡng máy cắt plasma đúng cách (07.06.2020)
- Ứng dụng của máy cắt plasma trong các ngành công nghiệp (06.05.2020)
- Tìm hiểu về nguyên lý cấu tạo của máy cắt plasma (04.05.2020)
- Máy cắt plasma thường sử dụng các loại khí gì trong quá trình cắt (01.05.2020)
- Hướng dẫn điều chỉnh cường độ dòng hàn trên máy hàn Mig (28.04.2020)
- Hướng dẫn cách chỉnh dòng hàn và các thông số trên máy hàn Tig (24.04.2020)
- Cách đọc hiểu các thông số kỹ thuật trên máy hàn điện tử (22.04.2020)
- Các lỗi thường gặp ở máy hàn điện tử và cách khắc phục (08.04.2020)
- Hướng dẫn cách sửa máy hàn điện tử báo lỗi OC (30.03.2020)
- Máy hàn điện tử và máy hàn cơ loại nào dùng hiệu quả hơn (20.03.2020)
- Tư vấn máy hàn điện tử hãng nào bền và tốt nhất hiện nay (18.03.2020)
- Hướng dẫn sử dụng máy hàn Mig Jasic (11.03.2020)
- Kinh nghiệm chọn máy hàn điện tử phù hợp với nhu cầu sử dụng (10.03.2020)
- [Giải đáp] Máy hàn Jasic có tốt không? (06.03.2020)
- So sánh các ưu và nhược điểm của máy hàn Jasic và Hồng ký (04.03.2020)
- Cách sử dụng máy hàn hồ quang đúng cách - an toàn nhất (12.02.2020)
- Cách sử dụng máy hàn Hồng Ký _ Máy hàn tig - máy hàn điện tử (12.02.2020)
- Cách sử dụng máy hàn nhiệt ống ppr chi tiết nhất (12.02.2020)
- Hướng dẫn cách hàn linh kiện dán chi tiết nhất (10.02.2020)
- Cách hàn thiếc đúng cách - Những lưu ý khi hàn thiếc (10.02.2020)
- Hàn sắt hộp - sắt mỏng - sắt bị thủng như thế nào cho đúng cách (10.02.2020)