Giấc ngủ trưa là vô cùng quan trọng vì nó giúp tỉnh táo và đem đến một bộ não minh mẫn hỗ trợ cho quá trình hoạt động cho buổi chiều. Tuy nhiên ngủ trưa bao nhiêu là đủ, ngủ nhiều quá liệu có tác dụng tác dụng tốt không?
Để hiểu hơn về giấc ngủ trưa, và ngủ trưa đúng cách hãy cùng theo dõi tiếp bài viết của Thiết Bị Khang An “ Ngủ trưa nhiều có tốt không? Ngủ trưa bao nhiêu là đủ?” nhé.
Tác dụng của giấc ngủ trưa?
Thời gian ngủ trưa đối với mỗi người là vô cùng cần thiết vì sau một buổi sáng làm việc cơ thể và bộ não đã làm việc quá nhiều không còn minh mẫn, giấc ngủ trưa sẽ giúp phục hồi năng lượng và đem đến một tinh thần thoải mái giảm thiểu những sai sót công việc.
Giấc ngủ trưa ngoài giúp tinh thần bạn thoải mái còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tăng sức đề kháng cho cơ thể và cho da.
Ngủ trưa nhiều có tốt không?
Tác dụng của giấc ngủ trưa là vô cùng tuyệt vời tuy nhiên giấc ngủ trưa kéo dài quá có tể gây phản tác dụng.
Khi nào giấc ngủ trưa được coi là quá nhiều?
Ngủ trưa với thời gian 90 phút hoặc kéo dài hơn 90 phút được coi là giấc ngủ trưa quá dài, ngủ li bì khi ấy cơ thể bạn sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi và có cảm giác như bị bệnh, bạn sẽ cảm thấy rất khó chịu nếu như bị đánh thức.
Khi bạn ngủ trưa kéo dài hơn 90 phút cơ thể của bạn sẽ rơi vào giấc ngủ sâu, và nếu bị đánh thức các cơ quan chưa sẵn sàng làm việc lại, bạn sẽ hay bị nhức đầu mệt mỏi và đờ đẫn, hiệu suất làm việc kém đi, nếu nặng hơn có thể gây sa sút trí tuệ và trầm cảm.
Ngủ trưa quá lâu có thể khiến bạn rơi vào tình trạng rối loạn, gọi là chứng ngủ rũ, khi ban sẽ chìm vào giấc ngủ vô thức và đến khi nào tỉnh cơ thể hoàn toàn không kiểm soát được.
>>>> Tin liên quan:
Các phương pháp hàn trong cơ khí
Hướng dẫn cách bảo dưỡng máy hàn Mig đơn giản nhất
Hướng dẫn cách kê cao đầu giường hiệu quả
Ngủ trưa bao nhiêu là đủ?
Thời gian thích hợp nhất để ngủ trưa đó là nửa tiếng. Tuy nhiên có một số người quỹ thời gian hạn hẹp, vẫn băn khoăn là có nên ngủ trưa hay không?
Theo nghiên cứu cho thấy, giấc ngủ trưa có thể ngắn hơn so với 30 phút vẫn có thể được đó gọi là ngủ chợp mắt.
Ngủ chợp mắt
Ngủ chợp mắt chỉ trong khoảng 10-20s cũng có thể đem đến những lợi ích cho sức khỏe. Nếu là người bận rộn và thường xuyên áp lực với công việc bạn có thể áp dụng cách làm này thường xuyên.
Thông thường bạn sẽ rất mệt mỏi và khi có thể chợp mắt được một lúc tâm trí bạn có thể thả lỏng và thư giãn hơn, tập trung vào việc nghỉ ngơi vài chục phút giúp cơ thể của bạn lấy lại tinh thần thay đổi tình trạng mệt mỏi nhanh chóng, cải thiện tâm lý tốt hơn.
Ngủ ngắn
Có nhiều người nghĩ giấc ngủ 2-5 phút chẳng có tác dụng và thường không trú trọng thực hiện mặc dù thời gian không bao lâu. Tuy nhiên đó là một sai lầm vì ít ai biết được giấc ngủ ngắn 2-5 phút có thể giúp bạn lấy lại tinh thần và loại bỏ sự mệt mỏi.
Với những nhân viên làm việc văn phòng vì tính chất công việc vì thế trí não đôi lúc không được minh mẫn nếu hoạt động trong thời gian mà không nghỉ ngơi dài lúc nhớ, lúc quên. Lúc này hãy nhắm mắt nghỉ ngơi trong một vài phút có thể giúp bạn bình tĩnh và thư giãn đem đến một tinh thần hiệu quả, một buổi làm việc sáng tạo hơn.
Ngủ trưa từ 20 - 30 phút
Đây là giấc ngủ tuyệt vời giúp bạn tăng cường trí nhớ dài hạn, bên cạnh đó với những giấc ngủ 30 phút có thể giúp gan điều hòa, nhận lại những lợi ích duy trì chức năng gan và tăng cường tiêu hóa.
Ngủ trưa từ 40 - 90 phút
Giấc ngủ trưa dài từ 40 - 90 phút có thể giúp bạn thỏa cơn buồn ngủ nhưng xét về lâu dài thì đây là một thói quen không tốt. Nếu giấc ngủ trưa kéo dài hơn 30 phút cơ thể của bạn sẽ rơi vào giấc ngủ sâu sau khi tỉnh dậy cơ thể có thể rơi vào tình trạng mệt mỏi, đau đầu và ủ rũ.
Thời gian cho một giấc ngủ tốt nhất, bạn nên lựa chọn đó chính là ngủ một giấc ngủ ngắn với thời gian là khoảng 30 phút hoặc có thời gian hơn bạn có thể lựa chọn giấc ngủ dài từ 1-1,5h không nên chọn giữa hoặc ngoài 2 mốc này vì ngủ sâu trên 1,5h có thể dẫn đến việc cơ thể rơi vào giấc ngủ sâu hoàn chỉnh.
Giấc ngủ trưa là vô cùng quan trọng vì thế mỗi người dù có thời gian hay không vẫn nên dành ít phút để có thể chợp mắt và thư giãn tinh thần lấy lại tinh thần bắt đầu cho một buổi chiều làm việc hiệu quả. Nếu muốn có một giấc ngủ trưa tốt bạn có thể lựa chọn sản phẩm giường xếp nâng đầu cao cấp để hỗ trợ tốt cho một giấc ngủ êm ái tại văn phòng.
Thông tin liên hệ
Địa chỉ: số 4 Đường 17, KP5, Phường Linh Tây, Thủ Đức, Hồ Chí Minh
Chi nhánh Đồng Nai: Ngã Ba Ông Phúc, Bảo Vinh A, Long Khánh, Đồng Nai
Điện thoại: (028) 3720 5379
Di động: 0937 143 178 - 0946 978 448 - 0906 703 583
Email: info@thietbikhangan.vn
Website: https://thietbikhangan.vn/
- Chế độ Comfort của điều hòa là gì? Sử dụng như thế nào? (09.01.2024)
- Top 5 máy giặt tiết kiệm điện đáng mua nhất trong năm 2024 (08.01.2024)
- Máy hút bụi cầm tay loại nào tốt, đáng sử dụng nhất năm 2024? (05.01.2024)
- Máy lạnh 1 ngựa là gì? Có hiệu quả làm mát tốt hay không? (04.01.2024)
- Vì sao inox bị ố đen và làm thế nào để có thể khắc phục? (03.01.2024)
- Inox xước là gì? Có đặc điểm và ứng dụng như thế nào? (02.01.2024)
- Tổng hợp và phân loại các loại vật liệu cơ khí thông dụng (29.12.2023)
- Tiêu chuẩn lực siết bu lông là gì? Kiểm tra thế nào? (29.12.2023)
- Cách hàn nhôm và những điều cần lưu ý khi thực hiện (27.12.2023)
- Gang có hàn được không? Cách hàn đúng kỹ thuật cho người mới (27.12.2023)
- Máy cưa bàn là gì? Có cấu tạo như thế nào? Sử dụng ra sao? (20.12.2023)
- Thước đo laser là gì? Cấu tạo và nguyên lý hoạt động (20.12.2023)
- Top 5 mẫu máy rửa xe có chỉnh áp sử dụng trong gia đình bán chạy 2024 (15.12.2023)
- Top 5 dòng máy cắt gạch, đá chính hãng, giá tốt nhất 2024 (14.12.2023)
- Top 5 dòng máy rửa xe mini Nhật Bản chính hãng giá tốt trên thị trường (13.12.2023)
- Hướng dẫn cách sử dụng đồng hồ đo tần số Hz đúng chuẩn (12.12.2023)
- Máy khoan pin Trung Quốc loại nào tốt, chất lượng nhất 2024? (11.12.2023)
- Kính hiển vi soi nổi là gì? Top 4 mẫu kính hiển vi soi nổi giá tốt (09.12.2023)
- Cùng tìm hiểu cấu tạo của kính lúp và nguyên lý hoạt động (08.12.2023)
- Tìm hiểu sơ đồ mạch 3 pha 4 dây? Ưu điểm của mạch 3 pha 4 dây (07.12.2023)
- Hướng dẫn cách đo dòng điện 3 pha và kiểm tra bằng đồng hồ vạn năng (06.12.2023)
- Thị kính là gì? Hướng dẫn điều chỉnh thị kính của kính hiển vi (05.12.2023)
- Tìm hiểu quy trình chà nhám gỗ trong sản xuất đồ gỗ (04.12.2023)
- Cách hàn đồng và hợp kim của đồng tại nhà đơn giản, đúng kỹ thuật (01.12.2023)
- Phay CNC là gì? Phương pháp và ứng dụng của Phay CNC (30.11.2023)
- Máy phay CNC 3 trục là gì? Tính năng và cấu tạo của máy CNC 3 trục (29.11.2023)
- Máy tiện CNC là gì? Cấu tạo và nguyên lý hoạt động của máy tiện CNC (28.11.2023)
- Máy chấn là gì? Tìm hiểu về cấu tạo và nguyên lý hoạt động (28.11.2023)
- Gia công CNC là gì? Tìm hiểu những kiến thức cơ bản về CNC (27.11.2023)
- Robot hàn là gì? Cấu tạo và ứng dụng của robot hàn trong công nghiệp (27.11.2023)
- Tìm hiểu về que hàn Tig và những loại que hàn bù phổ biến hiện nay (07.11.2023)
- Tiện cơ khí là gì? Tìm hiểu những dạng gia công cơ khí phổ biến (06.11.2023)
- Nhôm CNC là gì? Ưu nhược điểm của công nghệ cắt CNC Nhôm (31.10.2023)
- Giải đáp: Phương pháp gia công tiện có công dụng là gì? (30.10.2023)
- Đồng thau là gì? Tìm hiểu sự khác nhau giữa đồng thau và đồng đỏ (25.10.2023)
- Cắt CNC là gì? Ưu nhược điểm và nguyên lý hoạt động của máy cắt CNC (23.10.2023)
- Nguyên nhân máy cắt cỏ chạy yếu và cách khắc phục hiệu quả (18.10.2023)
- Tiêu chí đánh giá máy hút bụi công nghiệp tốt trước khi mua (16.10.2023)
- Hướng dẫn sử dụng máy rửa xe Makita và những lưu ý cần biết (12.10.2023)
- Hướng dẫn kỹ thuật bảo đảm an toàn khi sử dụng máy phay (11.10.2023)
- Hãng bosch của nước nào? Đâu là những sản phẩm nổi bật của hãng? (10.10.2023)
- [Giải đáp] Nguyên nhân máy rửa xe bị yếu và cách khắc phục (09.10.2023)
- Giới thiệu các loại mũi khoan gỗ đến từ hãng sản xuất uy tín (06.10.2023)
- Các loại đĩa mài bê tông được sử dụng phổ biến hiện nay (05.10.2023)
- Giải thích chi tiết khái niệm và cấu tạo xi lanh thủy lực (04.10.2023)
- Tìm hiểu khái niệm và phân loại động cơ điện phổ biến hiện nay (03.10.2023)
- Mua máy xịt rửa cao áp loại nào tốt trên thị trường 2023 (02.10.2023)
- Thiếc hàn không chì là gì? Ưu điểm và các loại cuộn phổ biến (29.09.2023)
- [Hướng dẫn] Cách đi điện âm tường đúng nguyên tắc và an toàn (28.09.2023)
- Máy khoan Dewalt của nước nào? Ưu điểm và tính ứng dụng của sản phẩm (27.09.2023)