Giấc ngủ trưa là vô cùng quan trọng vì nó giúp tỉnh táo và đem đến một bộ não minh mẫn hỗ trợ cho quá trình hoạt động cho buổi chiều. Tuy nhiên ngủ trưa bao nhiêu là đủ, ngủ nhiều quá liệu có tác dụng tác dụng tốt không?
Để hiểu hơn về giấc ngủ trưa, và ngủ trưa đúng cách hãy cùng theo dõi tiếp bài viết của Thiết Bị Khang An “ Ngủ trưa nhiều có tốt không? Ngủ trưa bao nhiêu là đủ?” nhé.
Tác dụng của giấc ngủ trưa?
Thời gian ngủ trưa đối với mỗi người là vô cùng cần thiết vì sau một buổi sáng làm việc cơ thể và bộ não đã làm việc quá nhiều không còn minh mẫn, giấc ngủ trưa sẽ giúp phục hồi năng lượng và đem đến một tinh thần thoải mái giảm thiểu những sai sót công việc.
Giấc ngủ trưa ngoài giúp tinh thần bạn thoải mái còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tăng sức đề kháng cho cơ thể và cho da.
Ngủ trưa nhiều có tốt không?
Tác dụng của giấc ngủ trưa là vô cùng tuyệt vời tuy nhiên giấc ngủ trưa kéo dài quá có tể gây phản tác dụng.
Khi nào giấc ngủ trưa được coi là quá nhiều?
Ngủ trưa với thời gian 90 phút hoặc kéo dài hơn 90 phút được coi là giấc ngủ trưa quá dài, ngủ li bì khi ấy cơ thể bạn sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi và có cảm giác như bị bệnh, bạn sẽ cảm thấy rất khó chịu nếu như bị đánh thức.
Khi bạn ngủ trưa kéo dài hơn 90 phút cơ thể của bạn sẽ rơi vào giấc ngủ sâu, và nếu bị đánh thức các cơ quan chưa sẵn sàng làm việc lại, bạn sẽ hay bị nhức đầu mệt mỏi và đờ đẫn, hiệu suất làm việc kém đi, nếu nặng hơn có thể gây sa sút trí tuệ và trầm cảm.
Ngủ trưa quá lâu có thể khiến bạn rơi vào tình trạng rối loạn, gọi là chứng ngủ rũ, khi ban sẽ chìm vào giấc ngủ vô thức và đến khi nào tỉnh cơ thể hoàn toàn không kiểm soát được.
>>>> Tin liên quan:
Các phương pháp hàn trong cơ khí
Hướng dẫn cách bảo dưỡng máy hàn Mig đơn giản nhất
Hướng dẫn cách kê cao đầu giường hiệu quả
Ngủ trưa bao nhiêu là đủ?
Thời gian thích hợp nhất để ngủ trưa đó là nửa tiếng. Tuy nhiên có một số người quỹ thời gian hạn hẹp, vẫn băn khoăn là có nên ngủ trưa hay không?
Theo nghiên cứu cho thấy, giấc ngủ trưa có thể ngắn hơn so với 30 phút vẫn có thể được đó gọi là ngủ chợp mắt.
Ngủ chợp mắt
Ngủ chợp mắt chỉ trong khoảng 10-20s cũng có thể đem đến những lợi ích cho sức khỏe. Nếu là người bận rộn và thường xuyên áp lực với công việc bạn có thể áp dụng cách làm này thường xuyên.
Thông thường bạn sẽ rất mệt mỏi và khi có thể chợp mắt được một lúc tâm trí bạn có thể thả lỏng và thư giãn hơn, tập trung vào việc nghỉ ngơi vài chục phút giúp cơ thể của bạn lấy lại tinh thần thay đổi tình trạng mệt mỏi nhanh chóng, cải thiện tâm lý tốt hơn.
Ngủ ngắn
Có nhiều người nghĩ giấc ngủ 2-5 phút chẳng có tác dụng và thường không trú trọng thực hiện mặc dù thời gian không bao lâu. Tuy nhiên đó là một sai lầm vì ít ai biết được giấc ngủ ngắn 2-5 phút có thể giúp bạn lấy lại tinh thần và loại bỏ sự mệt mỏi.
Với những nhân viên làm việc văn phòng vì tính chất công việc vì thế trí não đôi lúc không được minh mẫn nếu hoạt động trong thời gian mà không nghỉ ngơi dài lúc nhớ, lúc quên. Lúc này hãy nhắm mắt nghỉ ngơi trong một vài phút có thể giúp bạn bình tĩnh và thư giãn đem đến một tinh thần hiệu quả, một buổi làm việc sáng tạo hơn.
Ngủ trưa từ 20 - 30 phút
Đây là giấc ngủ tuyệt vời giúp bạn tăng cường trí nhớ dài hạn, bên cạnh đó với những giấc ngủ 30 phút có thể giúp gan điều hòa, nhận lại những lợi ích duy trì chức năng gan và tăng cường tiêu hóa.
Ngủ trưa từ 40 - 90 phút
Giấc ngủ trưa dài từ 40 - 90 phút có thể giúp bạn thỏa cơn buồn ngủ nhưng xét về lâu dài thì đây là một thói quen không tốt. Nếu giấc ngủ trưa kéo dài hơn 30 phút cơ thể của bạn sẽ rơi vào giấc ngủ sâu sau khi tỉnh dậy cơ thể có thể rơi vào tình trạng mệt mỏi, đau đầu và ủ rũ.
Thời gian cho một giấc ngủ tốt nhất, bạn nên lựa chọn đó chính là ngủ một giấc ngủ ngắn với thời gian là khoảng 30 phút hoặc có thời gian hơn bạn có thể lựa chọn giấc ngủ dài từ 1-1,5h không nên chọn giữa hoặc ngoài 2 mốc này vì ngủ sâu trên 1,5h có thể dẫn đến việc cơ thể rơi vào giấc ngủ sâu hoàn chỉnh.
Giấc ngủ trưa là vô cùng quan trọng vì thế mỗi người dù có thời gian hay không vẫn nên dành ít phút để có thể chợp mắt và thư giãn tinh thần lấy lại tinh thần bắt đầu cho một buổi chiều làm việc hiệu quả. Nếu muốn có một giấc ngủ trưa tốt bạn có thể lựa chọn sản phẩm giường xếp nâng đầu cao cấp để hỗ trợ tốt cho một giấc ngủ êm ái tại văn phòng.
Thông tin liên hệ
Địa chỉ: số 4 Đường 17, KP5, Phường Linh Tây, Thủ Đức, Hồ Chí Minh
Chi nhánh Đồng Nai: Ngã Ba Ông Phúc, Bảo Vinh A, Long Khánh, Đồng Nai
Điện thoại: (028) 3720 5379
Di động: 0937 143 178 - 0946 978 448 - 0906 703 583
Email: info@thietbikhangan.vn
Website: https://thietbikhangan.vn/
- Máy nén khí không dầu loại nào tốt? 5 mẫu được tin dùng nhất (27.03.2023)
- Top 8 mẫu máy nén khí mini cầm tay được ưa chuộng hiện nay (24.03.2023)
- Rơ le áp suất là gì? Cách chỉnh rơ le áp suất máy nén khí (22.03.2023)
- Máy nén khí trực tiếp là gì? Ưu điểm và tính ứng dụng hiệu quả (18.03.2023)
- Máy nén khí là gì? Cấu tạo, nguyên lý hoạt động và ứng dụng (17.03.2023)
- Máy nén khí biến tần là gì? Khi nào cần lắp biến tần cho máy nén khí (16.03.2023)
- Máy nén khí trục vít là gì? Cấu tạo và nguyên lý hoạt động (15.03.2023)
- [Giải đáp] HP trong máy nén khí là gì? (14.03.2023)
- Hướng dẫn sử dụng máy nén khí chi tiết từ A - Z (13.03.2023)
- Hướng dẫn cách hàn sắt tròn sao cho đúng cách ngay tại nhà (07.03.2023)
- Máy hàn chập là gì? Hướng dẫn cách sử dụng máy hàn chập chi tiết (06.03.2023)
- Có nên sử dụng và mua máy hút bụi cầm tay không dây hay không (28.02.2023)
- [Giải đáp] Máy hàn Riland của nước nào? (27.02.2023)
- Máy hàn công nghệ mới là gì? Ưu điểm và giá bán bao nhiêu (21.02.2023)
- Máy hàn Mig xung là gì? Ưu điểm Mig xung về chất lượng và chi phí hàn (20.02.2023)
- Những mẫu máy khoan pin giá rẻ tốt nhất trên thị trường năm 2023 (14.02.2023)
- Hướng dẫn kỹ thuật hàn que trên thép mỏng không bị thủng (13.02.2023)
- Hàn gió đá là gì? Nhưng ưu và nhược điểm của kỹ thuật hàn gió đá (07.02.2023)
- An toàn điện là gì? Những quy tắc an toàn khi sử dụng điện (06.02.2023)
- Cảm biến laser đo khoảng cách là gì? Những lưu ý khi sử dụng (02.02.2023)
- Hướng dẫn cách tính tiêu thụ điện trên các thiết bị (01.02.2023)
- Nên chọn mua tủ đông thường hay Inverter? Loại nào phù hợp cho gia đình (27.01.2023)
- Hướng dẫn cách lựa chọn dung tích tủ lạnh phù hợp (27.01.2023)
- Tủ lạnh lấy đá ngoài là gì? Ưu nhược điểm của tủ lạnh lấy đá ngoài (18.01.2023)
- Những nguyên nhân khiến tủ lạnh bị hỏng bạn nên biết (16.01.2023)
- Tủ đông Inverter là gì? Ưu và nhược điểm của tủ đông Inverter (11.01.2023)
- Tủ lạnh cấp đông mềm? Ưu và nhược điểm của công nghệ này (10.01.2023)
- Cách xử lý tủ lạnh bị ngập nước hiệu quả nhất (04.01.2023)
- Nguyên nhân và cách khắc phục máy lạnh bị hôi (03.01.2023)
- Nguyên nhân và cách khắc phục máy lạnh bị đóng tuyết (27.12.2022)
- Điều hòa mini là gì? Ưu nhược điểm của điều hòa mini (26.12.2022)
- Điều hòa 1 cục là gì? Ưu nhược điểm của điều hòa 1 cục (23.12.2022)
- Những ưu và nhược điểm máy lạnh Panasonic Inverter (06.12.2022)
- Tính năng tự vệ sinh máy lạnh và những lợi ích mà nó đem lại (06.12.2022)
- Những kinh nghiệm mua máy lạnh tốt nhất cho mùa nắng nóng (28.11.2022)
- Van tiết lưu máy lạnh là gì? Công dụng và cách khắc phục khi bị nghẽn (21.11.2022)
- Quạt điều hòa Inverter là gì? Ưu và nhược điểm quạt điều hòa Inverter (21.11.2022)
- Có nên vệ sinh máy lạnh không? Bao lâu thì cần vệ sinh một lần (15.11.2022)
- Cách sử dụng máy lạnh Daikin chi tiết nhất (15.11.2022)
- Quạt điều hòa là gì? Những lợi ích mà quạt điều hòa đem lạ (15.11.2022)
- Cách sử dụng remote máy lạnh LG đúng cách nhất (15.11.2022)
- Hướng dẫn cách sử dụng máy hàn Laser chi tiết (01.11.2022)
- Tổng hợp máy hàn Laser công nghiệp mới nhất (31.10.2022)
- Khám phá những công nghệ tủ lạnh Casper nổi bật nhất (30.10.2022)
- Máy hàn Laser súng cầm tay là gì? Ưu điểm và cách hoạt động (17.10.2022)
- Máy hàn Laser là gì? Nguyên lý hoạt động của máy hàn Laser (13.10.2022)
- Top 3 máy hàn Laser inox tốt nhất trên thị trường (13.10.2022)
- Tìm hiểu về những công dụng cơ bản của máy mài góc (09.10.2022)
- Thông tin các hãng máy hàn Laser Trung Quốc uy tín (06.10.2022)
- Top 5 máy hàn laser 1500W chất lượng tốt nhất hiện nay (06.10.2022)